jednolite ciasto. Gotowe włóż do lodówki na ok 30 min. Masa. Białka oddziel od żółtek. Żółtka ubij z jogurtami na delikatny puch, następnie stopniowo dodawaj proszek budyniowy oraz proszek do pieczenia. Z białek i cukru ubij sztywną pianę i delikatnie wymieszaj drewnianą. łyżką z pozostałą masą. Schłodzone ciato FIT Murzynek. Pamiętacie-Zawsze Zgrabne jedzą ciasta-z przyjemnością i bez wyrzutów sumienia. Dziś mam dla Was przepis na FIT Murzynka-de facto używając poniższych rekomendacji, możecie 'odchudzić’ każde ciasto i sprawić, aby zamiast bombą kaloryczną, było zdrową i zbilansowaną przekąską. Oczywiście mogłabym się Nagrzej piekarnik do 170 stopni. Wyjmij ciasto z lodówki i wymieszaj z jabłkiem. Rozłóż na blasze papier do pieczenia i układaj na nim niewielkie ciasteczka. Piecz przez ok. 10 minut. Fit ciasteczka: z fasoli. Przepis na fit ciastka z fasoli może być nieco zaskakujący. Jednak po ich przygotowaniu na pewno będziesz chciała do nich 1. Fit naleśniki z mąki ryżowej Przepis na: shape 2. Pełnoziarniste naleśniki Przepis na: dietetycznie-w-kuchni 3. Szybkie naleśniki bez mąki Przepis na: fitlovers 4. Owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Przepis na: fitness 5. Dietetyczne naleśniki z budyniem Przepis na: przepisy-fitness 6. Dietetyczne naleśniki z mąki orkiszowej Fit ciasto z kaszy gryczanej to idealny pomysł na słodki deser lub podwieczorek w ciągu dnia. Kasza gryczana, której użyjemy do naszego ciasta, dostarcza nam cennych aminokwasów, między innymi lizynę i tryptofan, a także witaminy z grupy B, które są niezwykle istotne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego, wielu Dzisiejszy przepis to kolejny dowód na to, że z dyni można wyczarować wiele dobrego, zarówno na słodko, jak i na słono. Fit kopytka dyniowe to coś, co po prostu musicie wypróbować! Przepis jest banalnie prosty. Do zrobienia fit kopytek dyniowych potrzebujecie jedynie dwóch głównych składników! LKNA0Xs. Fit Lion ciasto jednoporcjowe – wafle ryżowe, orzeszki, ziemne, daktyle. Ciasto kremowe, chrupiące od orzeszków z domowym karmelem. Proste i błyskawiczne w przygotowaniu. Fit Lion ciasto jednoporcjowe Składniki Budyń domowy pół szklanki surowej kaszy jaglanej półtora szklanki mleka (krowie lub roślinne np kokos, migdał) 6 daktyli łyżka masła orzechowego Masa Lion 2 łyżki orzechów ziemnych4 daktyle łyżka masła orzechowego 2 łyżki mleka 2 wafle ryżowe pół tabliczki gorzkiej czekolady 70% Potrzebny czas: 30 minut Przygotowanie Budyń domowy. Daktyle na budyń i na masę moczymy w gorącej wodzie około 30 min. Kaszę jaglaną dokładnie opłukujemy na sicie w ciepłej wodzie. Następnie zalewamy mlekiem (troszkę mleka odlewamy). Gotujemy na minimalnym ogniu pod przykryciem do całkowitego wchłonięcia mleka (około 10 min. Następnie gotową kaszę chwilę studzimy i wkładamy do naszego pojemnika blendera, dodajemy resztę mleka, 6 daktyli i masło orzechowe. Następnie blendujemy wszystko na gładką masę którą wylewamy do Lion. Masło orzechowe, resztę daktyli, mleko blendujemy. Następnie dodajemy orzechy ziemne i wafle ryżowe (możemy sobie zostawić trochę do posypania). Wszystkie składniki łączymy, mieszamy i wyskładamy na koniec na Nasz deser posypujemy waflami i polewamy rozpuszczoną gorzką czekoladą (rozpuszczamy ją w rondlu z olejem kokosowym lum mlekiem). Możemy też rozpuścić ją w mikrofalówce. Przechowujemy w lodówce. Smacznego! Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ? Zapraszamy na nasz instagram Dodaj komentarz Śniadania 25 stycznia 2022 Śniadania 25 stycznia 2022 Fit słodycze 1 lipca 2021 Przepisy 30 czerwca 2021 Przepisy 29 czerwca 2021 Przepisy 28 czerwca 2021 Fit ciasta 2 czerwca 2020 Fit słodycze 30 maja 2021 Fit ciasta Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Fit Oreo ciasto jednoporcjowe – jeśli uwielbiacie ciastka Oreo koniecznie musicie wypróbować przepis na tą jednopocjówkę! Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Składniki 80 ml mleczka kokosowego Zobacz więcej 21 maja 2020 Fit ciasta 19 stycznia 2020 Fit ciasta 27 sierpnia 2020 Przepisy 20 czerwca 2021 Zapisz się na Newsletter Bądź na bieżąco ;) W świątecznym menu ciasto jest obowiązkowym elementem – dla wszystkich, którzy kochają słodkości mamy FIT przepis od naszej ambasadorki Natalii Krupy, który oszuka nawet najbardziej wymagające podniebienia. Gotowe? Przedstawiamy pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami w czekoladzie – brzmi skomplikowanie? Ugotuj ten pyszny fit deser razem z nami w 4 KROKACH. Uwaga! Na końcu artykułu znajdziesz tabele kalorii dla tego fit ciasta z podziałem na BTW Natalia Krupniak Fit ciasto Pistacjowy tofurnik Pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami od @dietbynat Składniki na pistacjowy tofurnik FIT ciasto: Spód: 120g daktyli suszonych 60g orzechów arachidowych lub innych 50g płatków owsianych 1 łyżeczka oleju kokosowego 10g kakao Masa: 180g tofu 100g płatków jaglanych 300ml napoju sojowego lub innego 200g mleczka kokosowego light 40ml soku z cytryny 80g kremu 100% z pistacji lub pestek dyni 90g erytrytolu (można wykorzystać np. cukier brązowy) Kilka kropel aromatu waniliowego (można pominąć) Szczypta soli 18g żelatyny plus 50ml ciepłej wody Krok 1 Daktyle zalej wrzątkiem, odstaw na 5-10 min do napęcznienia. W tym czasie zacznij przygotowanie masy. Płatki jaglane ugotuj na napoju roślinnym wraz ze szczyptą soli. Najlepiej gotować na średnim ogniu, a pod koniec gotowania zdjąć z palnika, przykryć i poczekać aż wchłoną resztę płynu i ostygną. Krok 2 Po tym czasie odlej wodę z daktyli i zmiksuj. Orzechy i płatki najlepiej zmielić w blenderze kielichowym Ostatnie dwa kroki! Krok 3 Wszystkie składniki zagnieć i przełóż do tortownicy (18cm) z zapiętym na zewnątrz papierem do pieczenia. Dalej dokładnie wyrównaj i dociśnij spód (sprawdzi się tutaj lekko zwilżona łyżka). Odstaw do lodówki i dokończ przygotowanie masy. Krok 4 Płatki dokładnie zmiksuj z tofu, mleczkiem kokosowym, kremem z pistacji, sokiem z cytryny, substancją słodzącą i aromatem. Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie, zmiksuj razem z masą. Całość wylej na przygotowany wcześniej spód – odstaw do lodówki do stężenia. Dekorowanie Teraz zaufaj swojej fantazji i daj się ponieść wyobraźni, to właśnie odpowiednia dekoracja sprawi, że wypiek będzie się prezentować jeszcze atrakcyjniej i efektowniej. Nasza propozycja to marcepanowe jajka w czekoladzie, która idealnie się sprawdzą na Wielkanoc. Perfekcyjnym zwieńczeniem ciasta bedą świeże truskawki lub maliny. Ciekawostka! Marcepan to zmielone migdały utarte z cukrem. Do Europy marcepan przywędrował prawdopodobnie z krajów arabskich. Legendy mówią, że wymyślili go Persowie lub Hiszpanie, którzy wytwarzają go od IX wieku. Marcepanowe jajka do ozdoby: 70g mąki migdałowej 20g miodu i 20g oleju kokosowego aromat migdałowy do smaku dowolna czekolada do obtoczenia Wszystkie składniki oprócz czekolady zagnieść. Uformować jajka o dowolnej wielkości, odstawić do zamrażarki aż stwardnieją. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, obtoczyć w niej jajka i przełożyć na talerz wyłożony papierem do pieczenia. Gotowe! W tym roku na święta ciesz się słodkimi wypiekami bez wyrzutów sumienia! Z tym ciastem zmieścisz się w swoje ulubione legginsy bezszwowe czy spodnie dresowe, nawet po świetach. Ilość kalorii na porcję: 1 z 12 porcji (samo ciasto, bez marcepanowych jajek): 179 kcal: 6,3g białka 8,2g tłuszczu 19,3g węglowodanów Smacznych i rodzinnych Świąt od całego Carpatree Team! Jeśli chcecie jeszcze lepiej przygotować się do Świąt, to polecamy nasz artykuł Racjonalne odżywianie w czasie świąt. Jak powinna wyglądać dieta w święta? W najbliższym czasie na blogu będzie pojawiać się dużo nowych artykułów. Aby otrzymywać powiadomienia o nowościach, zapisz się do darmowego newslettera. Tag: Zdrowsze Pasujących przepisów: 143 Czas przygotowania10 minsCzas gotowania50 mins Składniki: ♦ 3 – 4 marchewek, czyli 1,5 szklanki startej marchewki ♦ 1,5 szklanki mąki (najlepiej owsianej lub orkiszowej) ♦ 4 jajka ♦ 3/4 szklanki oleju (najlepiej kokosowego) ♦ 3 łyżki miodu ♦ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ♦ 1 łyżeczka sody ♦ 1 łyżeczka cynamonu ♦ 1 łyżeczka przyprawy do piernika ♦ Szczypta soli ♦ Opcjonalnie: pokrojone orzechy, bakalie, starta wanilia Ciasto marchewkowe sprawdza się jako deser, ale także w formie śniadania lub podwieczorku. Ma słodki smak, jest pyszne i zdrowe, a przede wszystkim odpowiednie dla osób na diecie. Jak zrobić smaczne i proste ciasto marchewkowe fit? Poniżej znajdziesz łatwy przepis, który pomoże Ci przyrządzić ten popularny deser. Aby przygotować zdrowe ciasto marchewkowe, należy obrać warzywa i zetrzeć je na tarce. Można odsączyć marchewkę, aby wiórki były suche. Następnym krokiem jest wykonanie ciasta. W czasie przygotowywania masy można nagrzać piekarnik. Ciasto piecze się w 180 stopniach Celsjusza. Jeśli decydujesz się na fit ciasto marchewkowe z orzechami, warto pokroić je na drobne kawałki jeszcze przed rozpoczęciem przygotowywania masy. Rozbij jajka i oddziel białka od żółtek. Białka ubij mikserem, aż uzyskasz pianę. Osobno ubij także żółtka z dodatkiem miodu. Obie powstałe masy należy połączyć w jednej misce. Gdy uzyskasz jednolite ciasto, stopniowo dolewaj do niego olej, ciągle ubijając. Następnie powoli dodawaj mąkę, którą wcześniej trzeba wymieszać z solą, proszkiem do pieczenia oraz sodą. Całość ubijaj, aż uzyskasz jednolitą masę. Ciasto powinno być gęste. Lekkie ciasto marchewkowe uzyskasz dzięki odpowiedniemu ubiciu masy. Ostatnim krokiem jest dodanie cynamonu i przyprawy do piernika. Do gotowej masy dodaj odciśniętą wcześniej marchewkę oraz orzechy, ewentualnie bakalie. Na tym etapie nie używaj miksera, wymieszaj całość łyżką. Gotową, posmarowaną tłuszczem formę należy wyłożyć papierem do pieczenia. Fit ciasto marchewkowe w keksówce będzie miało formę bochenka, jeśli więc chcesz po upieczeniu pokroić je na trójkąty, lepszym wyborem będzie tortownica. Przelej ciasto do przygotowanej foremki. Włóż do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 45 – 55 minut. Warto regularnie sprawdzać ciasto patyczkiem lub wykałaczką, aby upewnić się, że jest gotowe. Ciasto marchewkowe bez cukru można podawać ze smaczną polewą. Do przygotowania jej potrzebny będzie słony serek kremowy (np. Almette) oraz miód. 100 g serka wymieszaj z kilkoma łyżeczkami miodu. Tak przygotowaną polewą pokryj wierzch upieczonego ciasta marchewkowego. Inne sposoby przygotowania ciasta marchewkowego Jeśli lubisz dbać o formę, wszędzie zabierasz ze sobą krokomierz i często odwiedzasz siłownię, z pewnością zwracasz uwagę na to, co jesz. Dlatego przygotowując desery, nawet w zdrowej wersji, dbasz, aby miały one, jak najmniej kalorii i cukru. Dietetyczne ciasto marchewkowe, choć jest zdrowe, ponieważ dostarcza karotenu, również można przyrządzić w lżejszej wersji. Osoby, którym zależy na utrzymaniu bezglutenowej diety, nie muszą rezygnować z pysznego deseru. Ciasto marchewkowe można łatwo przyrządzić również w takiej wersji. Do przygotowania go potrzebne będą: 2 marchewki, 100 g pieczonej dyni, 100 g mąki ryżowej, 50 g mąki ziemniaczanej, 50 g mielonych migdałów, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka sody, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu, 1/2 łyżeczki soli morskiej, 50 g orzechów, 50 g wiórków kokosowych, 3 jajka, olej kokosowy oraz syrop klonowy. Aby przygotować bezglutenowe ciasto marchewkowe, należy postępować podobnie, jak przy tradycyjnym przepisie. Marchewkę zetrzyj na tarce i odsącz. Pieczoną dynię zmiksuj i wymieszaj z jajkiem. W osobnej misce połącz sypkie produkty, czyli mąkę ryżową, ziemniaczaną, migdały, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia, cynamon, sól. Wymieszaj wszystko i dodaj wiórki kokosowe oraz posiekane na drobne kawałki orzechy. 2 jajka ubij na pianę i powoli dolewaj do niej syrop klonowy (125 ml). Cały czas ubijając, dodaj 125 ml oleju kokosowego, roztopionego i ostudzonego. Następnie do masy dodaj marchewkę oraz dynię, a następnie sypkie produkty. Całość delikatnie wymieszaj łyżką. Ciasto dyniowo-marchewkowe fit piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 45 minut, sprawdzając patyczkiem. Innym sposobem na przyrządzenie tego deseru jest zastąpienie mąki płatkami owsianymi. Taka wersja jest odpowiednia do osób na diecie. Oprócz startej marchewki do ciasta dodaje się 1,5 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki mleka, oraz jajko, miód i cynamon. W misce połącz ze sobą suche i mokre składniki, a następnie dodaj startą marchew. Masę przełóż do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 20 minut. Ciasto marchewkowe bez mąki to pomysł na szybki i zdrowy deser. Jeśli chcesz zrobić ciasto marchewkowe, ale stosujesz dietę wegańską, możesz łatwo zastąpić wszystkie składniki pochodzenia zwierzęcego. Do przygotowania takiego deseru potrzebne składniki to: Marchewka, 3 łyżki siemienia lnianego, 3/4 szklanki ciepłej wody, 300 g mąki, 1,5 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczka przyprawy do piernika, 1 łyżeczka soli, 1,5 łyżeczki sody, 250 g cukru, 225 ml oleju, 80 g orzechów. Marchewkę zetrzyj na tarce, a siemię lniane zalej ciepłą wodą. W misce wymieszaj mąkę z sodą i przyprawami, a w drugim naczyniu utrzyj olej z siemieniem lnianym i cukrem. Następnie połącz wszystkie składniki, przelej do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza. Po ok. 45 minutach uzyskasz pyszne wegańskie ciasto marchewkowe. Ciasto marchewkowe można bez obaw spożywać, nawet będąc na diecie. Większość wersji tego deseru nie zawiera cukru, można także zrezygnować z glutenu, czy produktów pochodzenia zwierzęcego. Dla wielu osób najważniejszą kwestią jest, ile jeden kawałek deseru ma kcal. Ciasto marchewkowe w wersji fit zawiera ok. 176 kcal w 100 g produktu. Jest to więc jeden z najmniej kalorycznych deserów. Warto oczywiście pamiętać, że wszelkie dodatki, biały cukier lub polewy zwiększają kaloryczność ciasta. Jeden kawałek do kawy nie zaszkodzi jednak osobom stosującym nawet bardzo rygorystyczną dietę. W związku z tym, że jestem na mini diecie, a czasami mam wielką ochotę na coś słodkiego czy kawałek ciasta, sięgam po fit przepisy. Tym razem znalazłam bardzo szybką i łatwą do zrobienia fit szarlotkę, która jest przepyszna. Moim zdaniem smakuje nawet lepiej, niż jej klasyczne wersje. Upieczenie takiego ciasta wychodzi nawet tanio i można je jeść nie martwiąc się, czy taki kawałeczek nam nie zaszkodził w diecie. Przepis troszkę zmodyfikowałam, ale poniżej napiszę Wam różne warianty, a wy wybierzecie sobie odpowiednie składniki, które macie w domu czy zamierzacie kupić przy najbliższych zakupach. Prostszego przepisu na fit szarlotkę nie widziałam, więc na pewno Wam wyjdzie. Powodzenia! FIT SZARLOTKA z kruszonką Przepis na małą blaszkę kwadratową wym. 22 x 22 cm Składniki na fit ciasto: - 250 g lub 1 szkl. mąki pełnoziarnistej pszennej ( ja dałam orkiszową, ale można też dodać jaglaną, gryczaną lub jakąś inną), - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub zwykłego masła - 2 łyżki miodu - 2 jajka - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka: - 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego - 1 łyżka miodu - 30 g mąki pełnoziarnistej pszennej lub taką jaką macie w domu - to ok. 2 lub 3 łyżki - 60 g wiórek kokosowych lub drobno posiekanych orzechów ( ja dałam płatki migdałowe) Nadzienie: - ok. 1,5 kg jabłek soczystych - 1-2 łyżeczki cynamonu ( ja zawsze sypię na oko i dużo, więc pewnie u mnie wyszło więcej) Sposób przygotowania fit szarlotki: Wszystkie składniki na ciasto razem dokładnie wymieszać. Wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia i wylać do niej przygotowane ciasto. Jabłka zetrzeć na tarce z dużymi oczkami i posypać je cynamonem, następnie wyłożyć na ciasto do blaszki. Składniki na kruszonkę połączyć ze sobą i wyrabiać ręką, aż powstanie mała kulka. Później powstałą masę wyłożyć na wierzch ciasta, odrywając bardzo małe kawałeczki i kłaść je na ciasto. Tak przygotowane ciasto wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 30-35 minut w temperaturze 170 stopni C. To tyle zabawy z tą fit szarlotką z kruszonką i życzę smacznego!

przepis na fit ciasto