Odpowiedzią jest wyprost i przeprost jako nawyk ruchowy. Ruchy wyprostne kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym sprawią, że nasz układ biomechaniczny kręgosłupa zostanie utrzymany w równowadze. Stworzymy warunki dla struktur wewnętrznych dysku ,które skorygują się do pozycji neutralnych, prawidłowych, po uprzednim chroniczny ból kręgosłupa może pojawiać się i znikać lub trwać stale oraz przyjmować różne postacie: od tępego bólu mięśniowego do przeszywającego, szarpiącego bólu przy wykonywaniu określonych ruchów; przyczyną może być: zła postawa, słabe i wiotkie mięśnie, uszkodzenie tkanki miękkiej zbyt intensywnymi ćwiczeniami Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, które ujawnia się głównie u dzieci. W zależności od stopnia zaawansowania objawy mogą się różnić, ale im bardziej pogłębiona skolioza, tym większe pochylenie do przodu i nasilone objawy skoliozy. Przyczyny skoliozy u dzieci mogą być różne, ale większość z nich jest Kolana są zgięte do 90 stopni, uda pozostają przedłużeniem tułowia. Unosimy miednicę, pozycje utrzymujemy 3-5 sek. Ćwiczenie 13: Pozycja leżenia bokiem, nogi zgięte w kolanach do 90 stopni i w biodrach do ok 45 stopni. Nie odrywając od siebie stóp unosimy kolano górnej nogi, a następnie wolniej wracamy do pozycji wyjściowej. Jak pokazują badania, najpowszechniejszą pozycją, w jakiej śpimy, jest spanie na boku.Specjaliści uważają, że to najzdrowszy pomysł.Tzw. pozycja embrionalna nie obciąża odcinka szyjnego, krzyżowego ani lędźwiowego, co znacząco wpływa na jakość snu. Bóle kręgosłupa lędźwiowego dotykają w różnym okresie życia około 90% dorosłych osób, przy czym co roku zapada na nie około 5% osób w populacji. W ciągu 2 miesięcy od początku objawów u 90% pacjentów dochodzi do istotnej poprawy, jednakże nawrotowy ból kręgosłupa lędźwiowego pojawia się aż u 75% z nich. idJ7x. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 8 minut Ból kręgosłupa lędźwiowego to powszechna dolegliwość, która coraz częściej dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młodych. Dolegliwości bólowe okolic lędźwiowych mogą być wynikiem uszkodzeń, przeciążeń lub zmian zwyrodnieniowych. Czasem ból tego obszaru mylnie łączymy z kręgosłupem, gdyż może on promieniować z innych części ciała. Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego? Jak sobie z nim radzić? Syda Productions / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Ból kręgosłupa lędźwiowego – możliwe przyczyny Co sprzyja występowaniu bólów kręgosłupa lędźwiowego? Ból kręgosłupa lędźwiowego – przeciążenia Ból kręgosłupa lędźwiowego – problemy z krążkiem międzykręgowym Ból kręgosłupa lędźwiowego – zmiany zwyrodnieniowe Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie Ból kręgosłupa lędźwiowego – farmakoterapia Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi fizykoterapeutyczne Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi operacyjne Ból kręgosłupa lędźwiowego – możliwe przyczyny Bóle kręgosłupa to problem, z którym styka się większość społeczeństwa. Nawet 80 proc. osób przynajmniej raz w życiu doświadczy bólu kręgosłupa o różnej etiologii. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa lędźwiowego, mówi się o nim najczęściej, gdy pojawia się poniżej 12. żebra i powyżej pośladków, może też promieniować do kończyn dolnych. Dolegliwości bólowe kręgosłupa przybierają postać przewlekłą lub objawiają się w postaci ostrej. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na dolegliwości związane z dolnymi partiami pleców, które można błędnie uznać za bóle kręgosłupa lędźwiowego. Zwykle do prawidłowej oceny sytuacji niezbędna jest wizyta lekarska i wykonanie odpowiednich badań, ponieważ bóle w okolicy lędźwiowej niezwiązane z kręgosłupem czasem są powodowane przez: choroby nerek i układu moczowego, np. kolkę nerkową; bolesne miesiączki, endometriozę lub inne dolegliwości związane z kobiecym układem rozrodczym; choroby trzustki lub wątroby; promieniujące do pleców bóle związane z przewodem pokarmowym; występujące u mężczyzn problemy z prostatą. Jeżeli ból w dolnej części pleców dotyczy jednak kręgosłupa, może wiązać się z przeciążeniem tkanek, uszkodzeniami krążka międzykręgowego, urazami kostnymi (np. złamania), zmianami zwyrodnieniowymi, a także mieć charakter niespecyficzny (trudno wtedy ustalić jego jednoznaczną przyczynę). Na ból kręgosłupa wypróbuj działanie Lampy leczniczej na podczerwień Vitammy Flare. Sprawdź: Budowa kręgosłupa. Wszystko, co warto wiedzieć o kręgosłupie Co sprzyja występowaniu bólów kręgosłupa lędźwiowego? Przyczyny zespołów bólowych kręgosłupa lędźwiowego są przeważnie trudne do sklasyfikowania. Wiele czynników może prowadzić do wystąpienia takich dolegliwości bólowych, a zaliczyć można do nich różne schorzenia, również wrodzone, urazy czy przeciążenia, na które kręgosłup jest narażony podczas codziennego funkcjonowania. Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mogą wynikać z: anomalii wrodzonych – nieprawidłowa budowa kręgosłupa (np. lumbalizacja) może przyczyniać się do nierównomiernego obciążenia struktur kręgosłupa, prowadząc tym samym do wystąpienia bólu; przeciążeń i urazów – bóle mogą pojawiać się jako powikłanie po przebytych urazach (np. złamaniach kręgosłupa), przy osteoporozie, a także wtedy, gdy kręgosłup jest nadmiernie obciążony ze względu na niedostateczne wsparcie mięśniowe; stanów zapalnych – choroby, którym towarzyszą stany zapalne stawów, wpływają na stan kręgosłupa; przykładem może być zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i okolic pośladków powoduje też ograniczenie ruchomości; również reumatoidalne zapalenie stawów w zaawansowanej postaci może zajmować stawy kręgosłupa, powodując uszkodzenia w ich obrębie; zmian zwyrodnieniowych – zwyrodnienia, czyli nieprawidłowości i niekorzystne zmiany, które w przypadku kręgosłupa dotyczą struktur chrzęstnych i kostnych, powodują ból, a czasem prowadzą też do stenozy kanału kręgowego (jego zwężenia); do konsekwencji stenozy należą ucisk na nerwy, a nawet nieodwracalnej przepukliny; chorób metabolicznych – problemy z metabolizmem, które mogą wiązać się z bólami kręgosłupa, to cukrzyca (szybsza degeneracja struktur kręgosłupa) i osteoporoza (niższa gęstość gości, częstsze złamania, osłabienie mięśni i mechaniki kręgosłupa); problemów psychologicznych – dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz ich nasilenie mogą być wynikiem stanu emocjonalnego, występowania stanów lękowych, silnego stresu czy hipochondrii. Cierpisz na bóle kręgosłupa i chcesz sprawdzić, czy mogą być wynikiem zmian zapalnych? Przez Medonet Market zamówisz wysyłkowe badanie w kierunku zapalenia stawów kręgosłupa i kończyn z grupy spondyloartropatii. Aby zmniejszyć dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem, stosuj regularnie Flexan - suplement diety YANGO, w którego składzie znajduje się żywica kory kadzidłowca indyjskiego. Bólom kręgosłupa lędźwiowego sprzyja siedzący tryb życia, który powiązany jest z przeciążaniem kręgosłupa przez długotrwałe przebywanie w jednej pozycji i brakiem aktywności fizycznej. Inne niekorzystne czynniki, które mogą prowadzić do schorzeń układu ruchu, w tym bólu kręgosłupa, to nadwaga (wynikająca np. ze złego odżywiania), stosowanie używek (mogą prowadzić do neuropatii) czy nadużywanie leków. Ból kręgosłupa lędźwiowego – przeciążenia Przeciążenie kręgosłupa wiąże się z ryzykiem pojawiania się zwyrodnień czy przepukliny krążka międzykręgowego. Dolegliwości bólowe dolnej części pleców mogą wynikać z przeciążenia tkanek miękkich. Gdy funkcjonowanie tkanek miękkich, stawów miednicy i kręgosłupa zostaje zaburzone, rośnie napięcie znajdujących się w pobliżu mięśni. Ma to na celu zapewnienia strukturom stabilności. Niestety prowadzi też do większego obciążenia kręgosłupa, rozwijania się stanów zapalnych i występowania dolegliwości bólowych. W takiej sytuacji może dochodzić do powstawania zwyrodnień. Występowaniu przeciążeń kręgosłupa lędźwiowego sprzyja długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej, praca wymagająca schylania się, podnoszenia i dźwigania, niedostatek aktywności fizycznej, nadwaga czy otyłość. Znaczenia ma także osłabienie mięśni brzucha oraz zginaczy bioder. Profilaktycznie warto stosować Lędźwiową poduszkę ortopedyczną Exclusive Support, którą można podkładać pod plecy np. w czasie pracy wymagającej dłuższego siedzenia. Jeśli chcesz zmniejszyć dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, wypróbuj Mazidło klasztorne na skórę w okolicy stawów i kręgosłupa Dermaticus Klimuszko o działaniu rozgrzewającym i rozluźniającym. Polecamy również Mazidło topolowe na przeciążenia, które zmniejsza dolegliwości bólowe stawów i mięśni. Ból kręgosłupa lędźwiowego – problemy z krążkiem międzykręgowym Do najczęstszych przyczyn występowania bólu kręgosłupa należą nieprawidłowości w obrębie krążków międzykręgowych. Są to struktury poddawane znacznym obciążeniom, podatne na mikrourazy, a także na powstawanie przepukliny ("wypadnięcie") krążka międzykręgowego. Degeneracja krążka międzykręgowego. Stopniowe pojawianie się mikrouszkodzeń krążka oraz ich sumowanie się prowadzi do uszkodzeń kolejnych struktur – pierścienia włóknistego, a ostatecznie do degeneracji jądra miażdżystego. Konsekwencją zmian jest wyższa wrażliwość na bodźce i występowanie dolegliwości bólowych. Na degenerację krążka międzykręgowego spowodowaną uszkodzeniami są narażone osoby między 35. a 50. rokiem (dotyczą one 73 proc. osób w tym wieku), ale pojawia się też w grupie wiekowej poniżej 35 lat (50 proc.). Przepuklina krążka międzykręgowego. Jest to zjawisko, które nie musi powodować dolegliwości bólowych. Jeżeli jednak przepuklina ("wypadnięty dysk") w odcinku lędźwiowym kręgosłupa uciska korzenie nerwowe, pojawiają się objawy takie jak ból, drętwienie, mrowienie, zaburzenia czucia, osłabienie siły mięśniowej, niewłaściwe działanie zwieraczy pęcherza oraz odbytu. Ból kręgosłupa lędźwiowego – zmiany zwyrodnieniowe Jedną z możliwych przyczyn bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa są zmiany zwyrodnieniowe. Ich powstawanie to proces, który stopniowo prowadzi do uszkodzeń krążka międzykręgowego oraz chrząstki stawów międzywyrostkowych. Na skutek pojawienia się zmian zwyrodnieniowych dochodzi do zaburzenia równowagi między zdolnościami regeneracyjnymi a pojawiającymi się uszkodzeniami struktur kręgosłupa. Można wyróżnić: zwyrodnienia stawów międzywyrostkowych – mogą powodować ból promieniujący do pośladka i uda, który przypomina bóle korzeniowe, jednak jest wynikiem zwiększonego nacisku na stawy, długotrwałych stanów zapalnych, mikrourazów czy rozciągnięcia błony maziowej oraz torebki stawowej; zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze trzonów kręgów – prowadzą do powstawania osteofitów (narośli kostnych), które mogą powodować stenozę, uszkadzać płytki graniczne i wystąpienie guzków Schmorla. Podobny temat: Zwyrodnienie stawów kręgosłupa Obserwujesz niepokojące objawy? Przeanalizuj je samodzielnie w ankiecie medycznej i zdecyduj czy udać się do lekarza. Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego jest złożonym zagadnieniem. Proces leczenia często wymaga podejścia wielopłaszczyznowego ze względu na różnorodne przyczyny pojawienia się dolegliwości bólowych, towarzyszące im zmiany w obrębie struktur kręgosłupa lub nieprawidłowości innych części układu ruchu. Podstawowe środki stosowane w terapii bólów lędźwiowych to farmakoterapia, fizjoterapia, działania profilaktyczne, a w razie konieczności również zabiegi operacyjne. W ostrej fazie bólu kręgosłupa lędźwiowego leczenie polega na odpoczynku i farmakoterapii z zastosowaniem środków łagodzących ból i stan zapalny. Kolejny etap to fizjoterapia, a więc szereg zabiegów rehabilitacyjnych (fizykoterapia) oraz instruktaż dotyczący ćwiczeń dopasowanych do problemów pacjenta (kinezyterapia). Dla osób zmagających się z nawracającymi bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym niezwykle ważna jest też profilaktyka obejmująca regularną aktywność fizyczną i przestrzeganie zaleceń dotyczących utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Warto też kupić Poduszkę rozgrzewającą Vitammy Warm-Up, która zmniejszy ból i poprawi komfort poruszania się. Leczenie operacyjne schorzeń kręgosłupa lędźwiowego przeprowadza się w przypadku, gdy są ku temu konkretne wskazania. W zależności od rodzaju problemów z kręgosłupem (np. dyskopatia lędźwiowa, złamanie) wybiera się zabiegi o różnym stopniu inwazyjności. Bezwzględna konieczność zaplanowania zabiegu pojawia się przy deficytach ruchowych, zaburzeniu pracy pęcherza czy jelit. Leczenie operacyjne dyskopatii jest wymagane w ok. 0,5 proc. przypadków. Zobacz: Zabiegi na kręgosłupie Ból kręgosłupa lędźwiowego – farmakoterapia W celu łagodzenia objawów i hamowania procesów zapalnych, szczególnie w przypadku zaostrzenia dolegliwości, stosuje się leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, w tym ibuprofen, diklofenak, ketoprofen i glikokortykosteroidy. Środki farmaceutyczne dobiera się w zależności od nasilenia bólu. Niektóre leki na bóle kręgosłupa lędźwiowego (preparaty doustne, maści, kompresy) dostępne są bez recepty, inne środki (silne leki przeciwbólowe, zastrzyki) wydawane są jedynie na receptę. Kompres na lędźwie Visiomed KINECARE VM-GB7 kupisz w bezpieczny i wygodny sposób na W celu zmniejszenia nasilenia dolegliwości i przyspieszenia terapii czasem zalecane są też leki rozkurczowe (np. tyzanidyna), leki przeciwdepresyjne lub suplementy diety zawierające składniki przyspieszające regenerację układu nerwowego (np. Urydynox, Neurotynox). Leczenie zachowawcze w bólach kręgosłupa lędźwiowego to również odciążanie kręgosłupa, przybieranie odpowiednich pozycji podczas snu i wykonywania codziennych czynności, a także unikanie dźwigania. Na ból kręgosłupa można również doraźnie stosować Chłodzący żel pielęgnujący Arnica Active FLOSLEK, który przyjemnie chłodzi i przynosi ulgę zmęczonym mięśniom. Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi fizykoterapeutyczne Fizykoterapia jest gałęzią fizjoterapii, wykorzystującą bodźce mechaniczne, elektryczne czy termiczne w leczenia bólu i jego przyczyn. Znaczenie fizykoterapii w przypadku bólu kręgosłupa obejmuje zarówno leczenie objawowe dolegliwości, jak również ich profilaktykę i diagnozowanie. Do zabiegów fizykoterapeutycznych, które wykorzystuje się podczas rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego, należą krioterapia; elektroterapia, np. jonoforeza; ultradźwięki; magnetoterapia; laseroterapia; hydroterapia, np. natryski, kąpiele, masaże wirowe. Zabiegi na kręgosłup dobierane są w zależności od rodzaju schorzenia, a także po uwzględnieniu przeciwwskazań do poszczególnych odmian fizykoterapii. Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia Aktywność ruchowa jest ogólnie zalecana w ramach profilaktyki zdrowego kręgosłupa, jednak w przypadku stwierdzonych chorób układu ruchu, podejrzenia uszkodzeń lub innych zmian należy zachować szczególną ostrożność. Zestawy ćwiczeń przeznaczone dla osób z bólami kręgosłupa lędźwiowego (kinezyterapia, leczenie ruchem) powinny być wykonywane po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Przy bólach kręgosłupa lędźwiowego (poza fazą ostrą choroby) polecane są zwykle: ćwiczenia rozciągające; ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, zwłaszcza mięśni poprzecznych, będących głębokimi stabilizatorami odcinka lędźwiowego; ćwiczenia poprawiające kontrolę nad miednicą, biodrami i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa; aktywność ruchowa w wodzie. Na ból kręgosłupa polecane są również ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem Poduszki rehabilitacyjnej Sanity. Poduszkę tę kupisz w atrakcyjnej cenie na Medonet Market. Bólom lędźwiowym sprzyja napięcie mięśniowe – w celu jego ograniczenia wykorzystuje się masaże i mobilizację. Zobacz więcej: Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy - urazy, rodzaje ćwiczeń W leczeniu ruchowym problemów z kręgosłupem lędźwiowym wykorzystuje się różne podejścia, w tym: metodę Pilatesa; metodę McKenziego – obejmuje wykonywanie ruchów przeciwnych do tych wywołujących ból, ukierunkowana jest na usuwaniu przyczyny bólu; metodę PNF (ProrioceptiveNeuromuscular Facilitation) – obejmuje mobilizacje stawów kręgosłupa, neuromobilizacje i terapie kranio-sakralne. Istotnym elementem profilaktyki zdrowego kręgosłupa lędźwiowego jest też przestrzeganie zasad ergonomii pracy – zarówno biurowej, jak i fizycznej. Jest to tzw. szkoła pleców. W celu zapobiegania bólom kręgosłupa oraz ich nawrotom zaleca się zachowywanie prawidłowej postawy podczas pracy i nauki, częste zmienianie pozycji. W przypadku konieczności schylenia się lub podniesienia czegoś należy zachować wyprostowane plecy i ugiąć nogi w kolanach. Do codziennych ćwiczeń w domu z pewnością przyda ci się Mata rehabilitacyjna AIREX Fitline, która nie chłonie wody ani potu. Kupisz ją w korzystnej cenie na Medonet Market. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń warto stosować PUMP Pre-Workout Formula na wydolność i wytrzymałość OstroVit - suplement diety dostępny w formie łatwo rozpuszczalnego proszku. Sprawdź także:Terapia manualna – czym jest i kiedy warto po nią sięgnąć? Ból kręgosłupa lędźwiowego – zabiegi operacyjne Zabiegi operacyjne, szczególnie te inwazyjne, zalecane są zwykle przez lekarzy, gdy zdiagnozowane schorzenie kręgosłupa wywołuje nie tylko bóle w jego części lędźwiowej. Dodatkowe objawy wywołane przez uszkodzenia struktur i ucisk na nerwy (np. utrzymujące się zaburzenia czucia czy siły mięśniowej, problemy ruchowe, nieprawidłowości w pracy pęcherza czy zwieraczy) stanowią bezwzględne wskazanie do operacji. Zabiegi wykonuje się też w przypadku bólów przewlekłych towarzyszących rwie kulszowej czy złamaniom, jeśli nie udaje się ich złagodzić leczeniem zachowawczym. Zabiegi operacyjne nie gwarantują pełnego wyleczenia. Również po zabiegu pacjent powinien pamiętać o profilaktyce. Przykłady zabiegów operacyjnych wykonywanych przy bólach kręgosłupa lędźwiowego to: discektomia lub discektomia endoskopowa – usunięcie krążka międzykręgowego, najczęściej na poziomie L5/S1 i L4/L5; nukleoplastyka techniką coblation – przezskórna operacji dyskopatii lędźwiowej; wertebroplastyka – zabieg wykonywany po złamaniach osteoporotycznych lub kompresyjnych, polega na wykorzystaniu cementu kostnego do wypełnienia złamanego trzonu; kyfoplastyka balonowa – odtwarzanie złamanej ściany kręgu; metodę stosuje się po złamaniach powstałych w wyniku urazów, osteoporozy czy nowotworów. Chociaż efektywność zabiegów operacyjnych jest wysoka (dobre i bardzo dobre efekty po usunięciu krążka międzykręgowego występują nawet w 96 proc. przypadków), nie zawsze zapewniają one całkowite ustąpienie objawów. Nawracanie dolegliwości bólowych jest możliwe nawet u 1/3 pacjentów, szczególnie starszych, a także tych ze znacznymi ubytkami neurologicznymi, chorobami współistniejącymi czy aktywnych fizycznie. Trzeba też liczyć się z ryzykiem wystąpienia pewien czas po zabiegu zmniejszenia stabilności kręgosłupa lub pooperacyjnego zespołu bólowego. Drugi ze wspomnianych przypadków może być spowodowany zrostami i bliznami w operowanym obszarze lub niewystarczającym usunięciem przepukliny. Przeczytaj także: Lekarz od kręgosłupa - ortopeda czy neurolog? Zdrowy kręgosłup – jak dbać o plecy za pomocą ćwiczeń? Dyskopatia: szyjna, lędźwiowa, kręgosłupa - objawy i leczenie Źródła Dobrzeniecka A., Pogorzała A. M., Wybrane zagadnienia profilaktyki i postępowania w zespołach bólowych odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, [w:] Horyzonty współczesnej fizjoterapii 2016, s. 239-252. Szpala M., Skorupińska A., Kostorz K., Występowanie zespołów bólowych kręgosłupa – przyczyny i leczenie, [w:] Pomeranian J Life Sci 2017;63(3):41-47. Zawadka M., Fijewski A., Gawda P., Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a zmiany zwyrodnieniowe, [w:] Geriatria 2017; 11: 56-65. ból kręgosłupa ból w okolicy krzyżowo-lędźwiowej odcinek lędźwiowy Bóle kręgosłupa urazy kręgosłupa Lordoza lędźwiowa - przyczyny, objawy i leczenie Lordoza lędźwiowa to jedna z najczęstszych wad postawy. Powoduje zaburzenie postawy ciała, ból kręgosłupa oraz inne dolegliwości układu kostno- szkieletowego.... Ewelina Hen Ćwiczenia na ból kręgosłupa - ramiona i barki, odcinek szyjny, lędźwiowy i piersiowy Na bóle kręgosłupa cierpi coraz więcej Polek i Polaków. Niestety, ból kręgosłupa staje się nie tylko problemem występującym coraz częściej, ale także coraz... Punkcja lędźwiowa - wskazania i przeciwwskazania do zabiegu, przebieg, powikłania Wśród wielu ważnych zabiegów diagnostycznych jednym z częściej wykonywanych jest punkcja lędźwiowa. Przeprowadza się ją z wielu różnych przyczyn, szczególnie... Mięsień biodrowo-lędźwiowy - budowa i funkcje. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia biodrowo-lędźwiowego Mięsień biodrowo-lędźwiowy (łac. Musculus iliopsoas) to inaczej dźwigacz stawu biodrowego. Łączy on kość udową z kręgosłupem i umożliwia chodzenie oraz bieganie,... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy - urazy, rodzaje ćwiczeń Bóle w odcinku lędźwiowym to powszechny problem, którego przyczyną może być brak aktywności fizycznej, podnoszenie ciężkich przedmiotów, ale także nieodpowiednia... Kręgosłup lędźwiowy Kręgosłup człowieka zbudowany jest z 33-34 kręgów, które różnią się między sobą budową anatomiczną i ze względu na to tworzą nieco odmienne strukturalnie... Lek. Aleksandra Czachowska Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie. Dyskopatia szyjna, lędźwiowa i piersiowa Dyskopatia to choroba ściśle związana ze współczesną cywilizacją i współczesnym trybem życia. Co najmniej 50 procent Polaków narzeka na bóle pleców i inne... Joga łagodzi bóle okolicy lędźwiowej Cotygodniowe zajęcia jogi i intensywne ćwiczenia rozciągające mogą łagodzić przewlekłe bóle okolicy lędźwiowej kręgosłupa - wynika z największych dotychczas... Lędźwie - anatomia, choroby, diagnostyka. Leczenie bólu lędźwi Lędźwie to obszar ciała pomiędzy żebrami a miednicą, czyli dolna część pleców. Z lędźwiami związana jest jedna bardzo powszechnych przypadłości, mianowicie ból... Adrian Jurewicz Zakazane zabawy groźne dla zdrowia. Nie baw się tak ze swoim dzieckiem "Karuzela", "rowerek", "samolot" — choć popularne, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia naszych pociech. To jednak nie koniec listy... Sandra Kobuszewska Ból kręgosłupa lędźwiowego – czym jest spowodowany? Ból kręgosłupa lędźwiowego jest bardzo często spotykaną dolegliwością powodującą dyskomfort oraz utrudnienia w codziennym funkcjonowaniu. Najczęściej przyczyną bólu jest przeciążenie kręgosłupa. Bólu w odcinku lędźwiowym nie należy bagatelizować, ponieważ może być objawem bardzo poważnych chorób jak choroba nowotworowa kręgosłupa. Sprawdź, co najczęściej powoduje ból kręgosłupa lędźwiowego i jak sobie z nim radzić. Ból kręgosłupa najczęściej dotyka osoby między 30 a 50 rokiem życia i może mieć wiele przyczyn. Najczęściej czynnikami powodującymi dolegliwości bólowe jest nieprawidłowa postawa ciała spowodowana np. długim siedzeniem przed komputerem, przeciążeniem kręgosłupa, brakiem regularnej aktywności fizycznej czy otyłością. Ból lędźwiowy może być objawem bardzo poważnych chorób jak przepuklina kręgosłupa czy nowotwór, ale może również mieć podłoże neurogenne lub psychiczne. Bólu kręgosłupa lędźwiowego bez względu na przyczynę, nie należy lekceważyć i jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, który zleci badania i wdroży odpowiednie leczenie. Neurogenne bóle kręgosłupa Przyczyną piekącego i promieniującego bólu w okolicy lędźwiowej może być zwężenie kanału nerwowego. Bezpośrednią przyczyną bólu neurogennego kręgosłupa może być nowotwór lub przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, dlatego gdy wraz z dolegliwościami pojawią się objawy takie jak mrowienie i pieczenie należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Mechaniczne bóle kręgosłupa Najczęściej spotykanym rodzajem dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego jest promieniujący od kończyn dolnych. Najczęstszą przyczyną jest zbytnie przeciążenie kręgosłupa lub uraz. W przypadku tego rodzaju dolegliwości zalecany jest odpoczynek i umiarkowana aktywność fizyczna. Warto również zadbać o zmianę nawyków i ograniczyć długie siedzenie w jednej pozycji. Psychogenne bóle kręgosłupa Osoby cierpiące na depresję mogą również odczuwać silne bóle kręgosłupa lędźwiowego, które najczęściej mają swoją przyczynę w psychice i wymagają wdrożenia odpowiedniej terapii i leczenia farmakologicznego. Bóle kręgosłupa, a choroby Przyczyny bólu kręgosłupa mogą być również objawem wielu schorzeń. Najczęściej dolegliwości bólowe występują przy: otyłości- jedna z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, zbyt duża masa ciała nadmiernie obciąża kręgosłup powodując przedwczesne ścieranie się chrząstek czyli budulca kręgosłupa, dolegliwości bólowe spowodowane otyłością łagodzą odpowiednie ćwiczenia, wadach postawy- dolegliwości bólowe pojawiają się najczęściej przy skoliozie czyli bocznym skrzywieniu kręgosłupa oraz lordozie czyli przednim wygięciu kręgosłupa, skrzywiony kręgosłup ma osłabione więzadła oraz mięśnie, co może prowadzić do stanów zapalnych, problemów z poruszaniem się, niedowładem kończyn, a nawet utrudnionym oddychaniem, endometriozie- uporczywe bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym są jednym z objawów endometriozy, choroby na którą cierpią najczęściej kobiety w wieku rozrodczym, nieleczona endometrioza może prowadzić do nasilenia dolegliwości bólowych oraz niepłodności, dyskopatii- najczęściej spotykana choroba kręgosłupa objawiająca się silnym bólem w okolicy lędźwiowej, drętwieniem kończyn oraz mdłościami, najczęściej spowodowana jest siedzącym trybem życia, otyłością oraz wąskim kanałem kręgowym, leczenie dyskopatii obejmuje środki przeciwbólowe oraz rehabilitację, w rzadkich przypadkach konieczne jest leczenie operacyjne, rwie kulszowej- silny ból w okolicy lędźwiowej spowodowany zazwyczaj zmianami zwyrodnieniowymi to jeden z głównych objawów choroby związanej z uciskiem nerwu kulszowego, poza silnym bólem objawia się drętwieniem poszczególnych odcinków kręgosłupa, w leczeniu rwy kulszowej stosuje się środki przeciwbólowe i przeciwzapalne w postaci tabletek lub leczniczych plastrów, fizykoterapię, zastrzyki domięśniowe, czasem konieczne jest leczenie operacyjne, zapaleniu przydatków- bakteryjne zapalenie jajników oraz jajowodów objawia się silnym bólem w podbrzuszu promieniującym do okolicy lędżwiowej oraz gorączką, wymaga leczenia przy pomocy antybiotyków i leków przeciwbólowych oraz kilkutygodniowego leżenia w łóżku, przepuklinie kręgosłupa- przemieszczenie się jednego z krążków budujących krążek międzykręgowy objawia się bólem w okolicy lędźwiowej, zaburzeniami czucia na skórze nóg oraz niedowładem stóp, najczęściej przyczyną przepukliny kręgosłupa jest zbytnie przeciążenie kręgosłupa, wąski kanał kręgowy, uwarunkowania genetyczne, w leczeniu przepukliny kręgosłupa stosuje się leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, fizjoterapię lub leczenie operacyjne, chorobach nowotworowych kręgosłupa- silny ból kręgosłupa lędźwiowego połączony z gorączką, utratą masy ciała może być objawem chorób nowotworowych takich jak: oponiak, tętniak aorty brzusznej, szpiczak mnogi, a także nowotwory tkanki nerwowej rdzenia kręgowego, w przypadku guzów nowotworowych istotne jest jak najszybsze postawienie diagnozy i wdrożenie odpowiedniego leczenia. Jak zapobiegać bólom kręgosłupa lędźwiowego? Bóle kręgosłupa lędźwiowego zdarzają się u nawet 80% osób niezależnie od wieku i płci. W wielu przypadkach uciążliwym dolegliwościom można zapobiec. Bólom kręgosłupa w okolicy lędźwiowej można uniknąć dzięki: utrzymywaniu odpowiedniej postawy ciała, regularnej aktywności fizycznej, zwłaszcza ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie pleców i brzucha, utrzymywaniem odpowiedniej masy ciała, zbilansowanej diecie bogatej w produkty zawierające wapń i witaminę D jak mleko i jego przetwory, jarmuż, ser żółty, śledź, makrela, dorsz, sardynki, jajka, smardze, pieczarki, regularnym przerwom i ćwiczeniom podczas pracy w pozycji siedzącej i stojącej, podkładaniu poduszki pod kręgosłup podczas pracy w pozycji siedzącej, spaniu na średnio twardym materacu, unikaniu podnoszenia ciężkich przedmiotów, noszeniu wygodnych butów i unikaniu codziennego chodzenia w szpilkach. Większość specjalistów zaleca również rzucenie palenia papierosów, a najbardziej polecaną aktywnością przy problemach z kręgosłupem jest pływanie, które wzmacnia mięśnie grzbietu i znacznie łagodzi dolegliwości bólowe. Ból kręgosłupa lędźwiowego- jak leczyć? W przypadku bólu kręgosłupa konieczna jest konsultacja z lekarzem, który zaleci odpowiedni sposób leczenia w zależności od stopnia nasilenia dolegliwości i ich przyczyny. Najczęściej stosuje się: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne w postaci tabletek lub leczniczych plastrów, stosowanie zimnych okładów, fizjoterapię, najczęściej techniki manualne i masaż mięśniowo powięziowy, które mają na celu uruchomienie tkanek miękkich położonych w okolicy bolącego kręgosłupa, okresowe unieruchomienie, zastrzyki z glikokortykosteroidów aplikowane bezpośrednio w źródło bólu zwane blokadami, ortezy lędźwiowe pomagające utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji, wyciąg lędźwiowy, dekompresję osiową kręgosłupa polegającą na rozciągnięciu kręgów lędźwiowych, akupunkturę, masaże lecznicze, leczenie operacyjne, stosowane w najcięższych przypadkach jak przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. Ból kręgosłupa jest bardzo często spotykaną dolegliwością, której najczęstszą przyczyną jest brak aktywności fizycznej oraz praca w pozycji siedzącej lub stojącej. Regularne ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza pływanie, zbilansowana dieta oraz lecznicze plastry o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym pomogą uporać się z dolegliwościami. lek. Michał Dąbrowski CO TO JEST ITAMI? ITAMI to preparat w postaci plastra leczniczego zawierający diklofenak. Jest przeznaczony do stosowania w miejscu występowania bólu i stanu zapalnego. ITAMI wykazuje skuteczne działanie: przeciwbólowe przeciwzapalne Kontakt PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: Fidia Farmaceutici Via Ponte della Fabbrica, 3/A 35031 Abano Terme (Padova) Włochy Informacji o LEKU udziela: Stada Poland Sp. z ul. Krakowiaków 44 02-255 Warszawa @ +48 22 737 79 20 Fot: smallblackcat / Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest skutkiem dyskopatii, rwy kulszowej, zbyt małej ilości mazi stawowej lub przepuklina krążka międzykręgowego. Leczenie schorzenia polega na zabiegach rehabilitacyjnych (metoda McKenzie'go), ćwiczeniach indywidualnych oraz pływaniu na plecach i rozciąganiu się. W bólach kręgosłupa ważna jest również dieta bogata w witaminy A, B, D, E oraz minerały, takie jak wapń i krzem. Kręgosłup w dolnych partiach nazywany jest odcinkiem lędźwiowym. Ból w tym miejscu jest najczęstszą dolegliwością pleców. Ból pleców w odcinku lędźwiowym Odcinek lędźwiowy umożliwia prawidłową postawę ciała i płynny ruch. Ból w tym miejscu często jest lekceważony, jednak często jest symptomem poważnych chorób kręgosłupa. Zwyrodnienie tego odcinka powstaje zwykle na skutek zbyt małej ilości mazi stawowej. Skutkiem tego chrząstka w stawie staje się nierówna i coraz cieńsza. Z biegiem czasu powoduje to obniżenie kręgów kręgosłupa i ucisk na nerwy. Do zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym dochodzi też często w przypadku, gdy osoba przyjmuje nienaturalną postawę, która utrudnia jej normalnie działanie. Objawy nasilają się też podczas kaszlu, kichania i poruszania tym odcinkiem. Jeśli czuje się dolegliwość w tym miejscu dłużej niż 2 tygodnie należy udać się do lekarza, który wykona prześwietlenie rentgenowskie oraz zleci badanie tomografem lub rezonansem magnetycznym. Zobacz film: Jak zmniejszyć ból kręgosłupa? Źródło: 36,6 Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny: dyskopatia, rwa kulszowa Dyskopatia jest jednym z najpopularniejszych przyczyn bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Jest to schorzenie, w którym zaburzeniu ulega krążek międzykręgowy. Jego jądro miażdżyste staje się uwypuklone, przez co naciska ono na rdzeń kręgowy i jego nerwy. Skutkuje to silnym bólem w obrębie kręgosłupa oraz podrażnieniem nerwów. W cięższych stanach tej choroby pacjent odczuwa mrowienie w okolicy kręgów szyjnych oraz drętwienie kończyn. Natomiast rwa kulszowa skutkuje nagłym, ostrym bólem w okolicy lędźwiowej, który promieniuje wzdłuż pośladków w stronę stopy. Osoba doświadczająca tego nieprzyjemnego uczucia czuje też mrowienie i drętwienie ciała. Rwa kulszowa powstaje w wyniku ucisku korzenia nerwu w miejscu opuszczania kanału kręgosłupa. Często jest to skutkiem dyskopatii lub przeciążenia stawów międzykręgowych. Zobacz także: Przemieszczenie kręgów kręgosłupa, czyli kręgozmyk – objawy, przyczyny, leczenie, rehabilitacja zobacz film: Rak kręgosłupa - jak wygląda operacja wycięcia zmiany? Źródło: 36,6. Leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Podstawą w leczeniu bóli kręgosłupa lędźwiowego jest rehabilitacja. Są to specjalistyczne masaże które rozluźniają mięśnie przykręgowe i mięśnie brzucha. Na rwę kulszową stosuje się metodę McKenzie'go. Lekarze rehabilitanci często zalecają też pływanie na plecach, jogę oraz klasyczne rozciąganie mięśni (jak przed treningiem). Podczas bólu w odcinku lędźwiowym warto też jeździć na rowerze. W przypadku tego rodzaju bólu lekarze nie zalecają raczej biegania. Często wykonuje się też zabiegi indywidualnie w domu, jednak szczegółowy wykaz samodzielnych ćwiczeń jest zależny od wyniku MRI. Dieta w przypadku bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Niedobór określonych składników mineralnych i witamin może zwiększać bóle kręgosłupa w części lędźwiowej. Podstawą w diecie chroniącej układ kostny są: wapń, magnez, krzem, cynk, chrom oraz witamina A, B, B12, C i D. Należy wystrzegać się mleka, które wypłukuje wapń z organizmu, co pogłębia osteoporozę. Jest to przeciwstawne zdanie do wiedzy potocznej, gdzie utożsamia się mleko ze wzmacnianiem kości. Składnik ten powinien być tylko przyjmowany w okresie niemowlęcym. Niezmiernie ważnym składnikiem diety są warzywa, takie jak: marchewka, kapusta, brokuły, pietruszka, buraki i ogórki. Opóźniają one starzenie się stawów i zapobiegają zwyrodnieniom kręgosłupa. Tuńczyk, makrela i śledzie są bogate w kwasy omega-3, które nadają kościom elastyczności i sprawności. Substancje te występują też w olejach: z oliwek, lnianym i rzepakowym. Przy bólach kręgosłupa należy koniecznie unikać fast foodów, chipsów, alkoholu i mocnej kawy. Szkodliwie na stawy wpływa również tłuszcz zwierzęcy i białe pieczywo. Zobacz film: Jak złagodzić ból i leczyć złamanie kręgosłupa? Źródło: 36,6. Czy artykuł okazał się pomocny? Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem" Czy rehabilitacja po discektomi jest konieczna? Drodzy pacjenci! Jeśli planujecie zabieg odcinka lędźwiowego, ten artykuł jest dla Was. Niestety wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że sama rehabilitacja jest równie ważna, jak operacja. Oczywiście zdarzają się przypadki, gdzie pacjent bezpośrednio po wyjściu ze szpitala czuje się świetnie, ale nawet w takich przypadkach kontakt z rehabilitantem jest niezbędny. W dzisiejszym artykule skupimy się na jednym z najczęstszych zabiegów; discektomi lędźwiowej, polegającej na usunięciu fragmentu dysku, który uciska na struktury nerwowe. Dlaczego rehabilitacja jest tu tak ważna? Przyczyn jest kilka. Zauważcie, że decydujemy się na zabieg w momencie, kiedy dolegliwości są bardzo uciążliwe, nie reagują na leczenie zachowawcze, lub pojawiają się dość niebezpieczne objawy neurologiczne. Należą do nich: znaczące zaburzenie siły mięśniowej, zaburzenia czucia skórnego, objawy ogona końskiego, ból promieniujący do kończyny dolnej (tzw. rwa kulszowa), która nie ustępuje pomimo leczenia. W niektórych przypadkach pacjent miesiącami zmaga się z dolegliwościami. U niektórych bóle pleców pojawiały się już wiele lat przed wystąpieniem objawów w kończynie dolnej. W takich przypadkach częste stan zapalne wpływają na wiele mechanizmów zakodowujących ból w naszym mózgu. Dodatkowo dochodzi do zmiany struktury tkanek miękkich i ograniczenia ruchomości stawów. Każdy pacjent po discektomii lędźwiowej powinien skonsultować się z fizjoterapeutą Wszystkie powyższe czynniki powodują, że proces dochodzenia do formy po zabiegu wydłuża się. Dzięki właściwie dobranej rehabilitacji możemy wspomóc układ nerwowy, pracować nad przywróceniem siły mięśniowej, ograniczyć dolegliwości bólowe. Jednym z głównych zadań fizjoterapii jest także przywróceniem prawidłowej ruchomości kręgosłupa. Częste stany zapalne przed operacją, sam zabieg, a także blizna przyczyniają się do sztywności odcinka lędźwiowego. Co więcej, pacjenci po zabiegach często boją się ruchu, nie wiedzą, jakie aktywności mogą wspomóc proces leczenia. W wielu przypadkach strach przed bólem powoduje, że nawet wiele miesięcy chodzą sztywno, unikając każdego ruchu. Takie postępowanie powoduje zmniejszenie elastyczności tkanek miękkich i stawów międzykręgowych. Rehabilitacja jest także niezwykle istotna w kontekście zabezpieczenia naszego kręgosłupa na przyszłość. W czasie pierwszej wizyty po operacji oceniamy cały narząd ruchu pacjenta, głównie pod kątem zaburzeń biomechanicznych i osłabienia siły mięśniowej. Uczymy, jak dbać o kręgosłup np. w czasie wielogodzinnej pracy przed komputerem. Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- etapy 1. Okres bezpośrednio po zabiegu Discektomia to zabieg neurochirurgiczny, po którym pacjent zazwyczaj stosunkowo szybko wraca do normalnego funkcjonowania. W szpitalu spędzamy tylko kilka dni. Bezpośrednio po operacji na oddziale spotkacie rehabilitanta, który pomoże Wam w czasie pierwszego podnoszenia się z łóżka. Dostaniecie także zalecenia dotyczące zachowania w czasie pierwszych tygodni po zabiegu, a także podstawowe ćwiczenia pooperacyjne. Jeśli trafiliście do placówki, gdzie nie ma fizjoterapeuty, postarajcie się skontaktować ze specjalistą bezpośrednio po wyjściu ze szpitala. Proste ćwiczenia mięśni dna miednicy w pozycji leżącej wprowadzamy już w pierwszych dniach po zabiegu Oczywiście, jak po każdym zabiegu, możecie odczuwać ból w okolicach rany. Jeśli trafiliście do szpitala z rwą kulszową, możecie odczuwać nawet znaczne dolegliwości bezpośrednio po operacji. Struktury nerwowe potrzebują czasu na regenerację. Bóle w kończynie mogą towarzyszyć Wam jeszcze wiele tygodni. Niezwykle istotne jest jednak, żeby z tygodnia na tydzień były mniejsze. To samo dotyczy siły mięśniowej, która u większości pacjentów poprawia się zaraz po zabiegu. W przypadku osób, u których doszło do dużego ucisku możemy spotkać się jednak z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest nadal bardzo słaba. Kiedy powinniśmy spodziewać się powrotu pełnej siły mięśniowej? Jest to proces bardzo indywidualny. W niektórych przypadkach potrzebujemy wielu miesięcy. Możemy spotkać się także z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest dużo silniejsza, niemniej jednak 100% siła nie wraca tak szybko. Pacjent może nie zauważać problemu na co dzień, a osłabienie stopy może pojawiać się w czasie długich spacerów, czy intensywnych ćwiczeń. Sytuacje są rozmaite, dlatego proces odzyskiwania siły powinien być nadzorowany przez specjalistę. Pamiętajmy, że pierwsze 4-6 tygodni po zabiegu to okres gojenia się dysku. W tym czasie należy unikać pewnych aktywności. Po pierwsze, siedzenia, które warto wykluczyć w początkowym okresie lub przyjmować tę pozycję tylko w czasie posiłków, nie więcej niż 15 min. Powinniśmy być szczególnie ostrożni, w przypadku, gdy w czasie siedzenia odczuwamy ból. W kolejnych tygodniach stopniowo wydłużamy czas, kierując się własnymi odczuciami. W czasie pierwszych 4 tygodni nie powinniśmy jednak siedzieć więcej niż 30-40 min. Pamiętajmy, że najnowsza wiedza pokazuje, że nie do końca ważna jest pozycja, w której siedzimy za biurkiem, ale czas, jaki siedzimy bez przerwy. Niektórzy pacjenci przyjmują pozycję półleżące, odciążając plecy specjalnymi poduszkami. Jeżeli chcecie zdobyć rzetelną wiedzę na temat zdrowego siedzenia, zachęcam do wzięcia udziału w moim szkoleniu online “Kręgosłup za biurkiem”. Pacjenci często pytają: a co z powrotem do domu w samochodzie? Tutaj ułożenie naszego ciała jest bardziej istotne. Jeśli mamy możliwość, powinniśmy przyjąć pozycję półleżącą, w pochyleniu 45 stopni. Z pewnością warto robić przerwy max. co 20-30 min. Pamiętajmy, że nie powinniśmy prowadzić samochodu min 3-4 tygodnie po zabiegu. Warto zaopatrzyć się także w specjalną poduszkę lędźwiową. A co z chodzeniem i spacerami? Kręgosłup potrzebuje ruchu, a chodzenie jest najprostszą i najbezpieczniejszą aktywnością. Już w pierwszych dobach po operacji staramy się chodzić, dzień po dniu zwiększając dystans. Oczywiście nie mówimy tu o 5-godzinnych spacerach, wszystko w granicach rozsądku. Pamiętajmy, aby obserwować reakcje naszych pleców i planować spacery tak, aby w razie dyskomfortu można było wrócić do domu i położyć się. Jakie inne czynności są zabronione po discektomii? Staramy się nie schylać na prostych nogach, należy także unikać rotacji i nagłych zmian kierunków, głównie w czasie 4 tygodni po zabiegu. W pierwszych dobach po operacji nie powinniśmy trzymać w rękach więcej niż 1 kg. Lekarze zalecają także stosowanie gorsetu lędźwiowego 4-6 tygodni po zabiegu głównie w czasie funkcjonowania poza domem. 2. Odzyskiwanie funkcji kręgosłupa Kolejną fazą rehabilitacji, jest praca nad odpowiednim zakresem ruchu. Zazwyczaj pewne działania mające wpływ na mobilność kręgosłupa wprowadzamy w pierwszym tygodniu po operacji. Na początku są to jednak bardzo delikatne kontrolowane ruchy miednicy do granicy bólu. Wykonywanie ćwiczeń w dużym zakresie ruchu np. przeprostów w leżeniu na brzuchu w pierwszych tygodniach, a nawet miesiącach jest niewskazane. Praca manualna skierowana na odzyskanie prawidłowego zakresu ruchu odcinka lędźwiowego W naszej pracy możemy wykorzystywać różnorodne techniki manualne, pracując bezpośrednio w okolicach kręgosłupa, ale także poza nim. Jedną z bezpiecznych i skutecznych jest metoda manipulacji powięziowych. Zwracamy uwagę także na mobilność stawów biodrowych, które są kluczem do prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa lędźwiowego. Ograniczenie ruchomości kręgosłupa to główne powikłanie po zabiegu discektomii. Bardzo często trafiają do mnie pacjenci nawet wiele miesięcy po operacji, którzy w wyniku braku rehabilitacji mają duży problem z mobilnością. Pomimo że objawy neurologiczne się wycofały i badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości, pacjent odczuwa bolesność i sztywność pleców. 3. Faza wzmacniania Proste ćwiczenia wzmacniające wprowadzam już w pierwszych dobach po zabiegu. Mówimy to głównie o napięciach mięśni dna miednicy i ćwiczeniach izometrycznych różnych grup mięśniowych. W miarę upływu czasu, najczęściej po 4-6 tygodniu, wprowadzamy coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia wzmacniające. Jakie ćwiczenia warto wprowadzać po discektomi? Spektrum jest bardzo szerokie. Zaczynamy od ćwiczeń na macie, szczególnie skupiając się na mięśniach brzucha i pośladków, angażując także kończyny górne i dolne. W miarę możliwości przechodzimy do ćwiczeń w podporach, w staniu, łącząc wiele grup mięśniowych. Staramy się poprawić czucie głębokie poprzez ćwiczenia na niestabilnych podłożach. Dodatkowo pacjent wykonuje wiele zadań domowych. Oczywiście ćwiczenia dobieramy indywidualnie do pacjenta. Zupełnie inaczej postępujemy w przypadku dojrzałej kobiety, która całe dnie spędzała w pozycji siedzące, inaczej pracując z wyczynowym sportowcem. W przypadku pacjentów, którzy w przebiegu dyskopatii doznali zaburzeń siły mięśniowej, w fazie wzmacniania skupiamy się głównie na obszarach osłabionych. Nasze działania dostosowujemy także do obciążeń, jakie na co dzień miał pacjent przed operacją. W przypadku niektórych sportowców już około 8 tygodnia wprowadzamy ćwiczenia specjalistyczne, charakterystyczne dla danej dyscypliny. Ważnym aspektem rehabilitacji w tej grupie pacjentów jest także trening siłowy pod nadzorem trenera lub fizjoterapeuty. 4. Powrót do aktywności fizycznej Powrót do pełnej aktywności fizycznej i sportowej to bardzo ważny moment. Jak ocenić, czy nasz kręgosłup jest już na to gotowy? Zazwyczaj wykorzystujemy w tym celu testy funkcjonalne. Oceniamy pewne kryteria dotyczące siły, bólu, zakresu ruchu i na tej podstawie decydujemy o powrocie do sportu. Niezwykle istotne jest, aby takie powrót był bardzo stopniowy. Dla przykładu, jeśli mamy do czynienia z osobą, która biega, zaczynamy od marszobiegów. Po ilu miesiącach możemy wrócić do sportu po zabiegu? Sprawa jest bardzo indywidualna, zazwyczaj ma to miejsce kilka miesięcy po zabiegu. Pamiętajmy, że sport sportowi nierówny. Dużo mniejsze obciążenie kręgosłupa ma miejsce w czasie biegu, niż w przypadku sportów walki np. judo, czy w wioślarstwie. W przypadku sportów, które znacznie obciążają kręgosłup, powrót może mieć miejsce nawet 6-8 miesięcy po zabiegu. Pamiętajcie także, że wracając do aktywności sportowej, nie powinniście odczuwać bólu odcinka lędźwiowego, a także objawów w kończynie dolnej. 35 odpowiedzi Jestem po operacji 6 tyg (S1/L5), ktora byla koniecznoscia gdyz noga zostala sparalizowana. 3 dni przed operacja noga zaczela robic sie czerwona, do dzisiaj zmagam sie z opuchnieta i czerwona koczyna. gdy leze i noga uniesiona jest do gory wszystko powraca do normy. USG konczyn i jamy brzusznej zostalo zrobione. Wykluczony jakikolwiek problem z zakrzepica czy inna niewydolnoscia zylna. Stopa jest ciagle sztywna, nie moge stanac na palcach, lydka i stopa sa bardzo wrazliwa na cieplo czy zimno. nie moge siedziec, boli mnie posladek i udo. Rezonans wykazal kolejna przepukline. Jednak nikt nie jest w stanie odp na pytanie dlaczego puchnie mi lnoga glownie lydka i dlaczego zmienia kolor gdy tylko tylo zaczynam chodzic Bardzo ciekawy blog, rzeczowy i wyważony. Od dzisiaj zaglądam regularnie i subsbskrybuje kanał RSS. Pozdrowienia 🙂 Witam , jestem prawie cztery tygodnie po fenestracji dysku kręgosłup lędźwiowy L5S1. czuję się bardzo dobrze, uwielbiam taniec, a pytanie moje kiedy mogę zacząć tańczyć? czy delikatne kołysanie biodrami na boki, czy też ,,przestępowanie z nogi na nogę jest ok? Witam Pani Magdo, Jeżeli Pani samopoczucie po operacji jest bardzo dobre, nie poajwiają się żadne niepokojące objawy, zazwyczaj deliaktne kołysanie biodrami w czasie tańca jest dozwolone już w 4-6 tygodniu po. Niestety ciężko mi się wypowiadać w sprawie Pani konkretnego przypadku, ponieważ aby dawać tego typu zalecenia, bardzo ważny jest bepośredni kontakt z rehabilitantem. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Czeka mnie operacja discektomia l1s5, mam malutkie dziecko, ile po operacji będę mogła je nosic/ podnieść? To dla mnie bardzo ważne Dzień dobry Z uwagą przeczytałem Pani opinie i sugestie. Jestem pięć tygodni po operacji usunięcia części dysku z kanału rdzeniowego. Trzy tygodnie przebywałem na oddziale rehabilitacji, gdzie oprócz zabiegów fizykalnych codziennie ćwiczyłem według opisu jaki otrzymałem z oddziału neurochirurgii. Wszystkie ćwiczenia w pozycji leżącej. Widzę znaczną poprawę, jednak nie mam ćwiczeń że zginanie kręgosłupa. Czy obecnie, pięć tygodni po operacji mogę wykonywać tego typu ćwiczenia? Jeżeli tak to jakie? Uprzejma e proszę o podpowiedź. Pozdrawiam BWA Witam, Niestety ciężko opisać, ja wyglądają takie ćwiczenia w komentarzu. Muszą być zaprezentowane w czasie spotkania z fizjoterapeutą. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Prawie przez 2 lat dokuczała mi rwa kulszowa w lewej nodze. W związku z ta dolegliwością,10 miesięcy temu, przeszedłem operacje stabilizacji przeznasadowej L5-S1. Po operacji dwukrotnie poddałem się rehabilitacji w placówkach NFZ, codzienni ćwiczę w domu oraz sześciokrotnie odwiedziłem fizjoterapeutę, który pokazał mi jak prawidłowo ćwiczyć. Rwa kulszowa ustąpiła lecz teraz odczuwam stały, bardzo dokuczliwy ból w pasie lędźwiowym. Mam wrażenie, ze uwierają mnie śruby, które tkwią w kręgosłupie. Czy to możliwe, czy będę musiał poddać się ponownej operacji wyjęcia śrub?. Czy ktoś może się wypowiedzieć w tej sprawie? Witam, przesunięcia śrub są bardzo rzadkie. Proszę zgłosić się do placówki, gdzie została wykonana operacja w celu przeprowadzenia dalszej diagnostyki. Bóle odcinka lędźwiowego mogą wynikać z różnych innych czynników szczególnie po stabilizacji. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Jestem 4 miesiace po operacji wypadnietego dysku L4-L5 z uciskiem na prawy nerw. Bardzo szybko i ladnie bol po operacji ustapil, po 3 miesiach wrocilem do pracy ale bardzo sie oszczedzam. Martwi mnie jednak to, ze caly czas mam wrazenie ze nie moge tych plecow napiac, ze wszystkie miesnie dookola sa spiete. Czasem pobolewa mnie dolny odcinek, caly, nie tylko po prawej stronie gdzie dysk wypadl. Czasem mam bol w okolicy gornych posladkow. Poki nic nie napinam to czuje sie ok a jak napne szybko lub zrobie gwaltowny ruch to czuje uklucie w roznych miescach w dolnym odcinku (zauwazylem ze bol sie przemieszcza). To nie jest taki bol jak mialem przed operacja, poprawa jest ogromna. Co to moga byc za bole? Czy to jest cos do przepracowania z fizjoterapeuta/masazysta? Dziekuje i pozdrawiam Wojtek Witam, Tak. Proszę zgłosić się do fizjoterapeuty. W Pana przypadku zabiegi po operacji są niezbędne. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Dziekuje slicznie za odpowiedz Witam, jestem 3 tygodnie po operacji stabilizacji odcinka lędźwiowego. Kiedy mogłabym rozpocząć masaże nóg i barku? Kiedy całego ciała? Czuje się dobrze, dużo spaceruję, mam jeszcze bóle nóg. Pozdrawiam Małgorzata Dzień dobry, Jestem 2 miesiące po operacji przepukliny lędźwiowej. L5-S1 (sekwestracja). Przed operacją byłam bardzo aktywna. Jakoe mogę wykonywać cwiczenia? Np, cwiczenia z guma, na niestabilnym podłożu? Kiedy będę mogła znów zaczać chodzic na siłownie bądź wykonywać podobne ćwiczenia w domu? Czy mogę prosić o kilka przykładowych ćwiczeń? Pozdrawiam Witam, Niestety dobór ćwiczeń, a także zalecenia dotyczące aktywności fizycznej po operacji wymagają dokładnej analizy przypadku. W tym celu powinna zgłosić się Pani do fizjoterapeuty. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Jestem 2,5 mc po operacji sekwestru dysku l5/s1 i odbarczenie nerwów rdzeniowych. Wystąpił u mnie zespół ogona końskiego, mam zaburzone czucie powierzchowne w pośladkach, w całej kończynie, stopie łącznie z osłabiona siła mięśniowa stopy i łydki. Byłam na rehabilitacji 6tyg w szpitalu rehabilitacyjnym, teraz ćwiczę w domu wg wyuczonych schematów. Jest trochę lepiej niż na początku, ale bardzo dokuczają mi pośladki. Boję się, że objawy nie wycofią się i nie dojdę do pełnej sprawności, czy taki stan po takim czasie od operacji powinien mnie niepokoić? Objawy bólowe, które utrzymywały się 6tyg przed operacją ustąpiły praktycznie od razu po operacji. Lekarz nic nie komentuje. Witam, Jeżeli doszło do uszkodzenia struktur nerwowych, ich regeneracja może potrwać dłużej niż 6 tygodni, w niektórych sytuacjach nawet wiele miesięcy. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam. Miaĺem operacje przepukliny jądra miazdzystego L4/L5. Pracuje jako cieśla. Minimum ile tygodni po operacji mogę wrócić do pracy? Sławek Klimek Witam, Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od tego, jak dużo Pan dźwiga. Noszenie cięższych rzeczy z pewnością jest zakazane przez 3 miesiące, ale tak naprwadę do pół roku trzeba na siebie uważać. Decyzja o powrocie do pracy jset także oparta o badanie kliniczne pacjenta. Pozdrawiam Dzień dobry odcinek l5s1 Czy tydzień po operacji rwa kulszowa dalej może boleć? Mam takie ćwiczenie które wygląda jak “test na rwę” z podnoszeniem swobodnej nogi i w trakcie niego czuję ból. Czy to normalne? (jest to ćwiczenie, które ponoć ma zapobiegać przyrostowi). Pozdrawiam Witam, Tak. Ból na przebiegu nerwu kulszowego może utrzymywać się nawet kilka tygodni. Zalecałabym zastaąpić satyczne rozciąganie neuromobilizacjami. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Jestem rok po operacji kregoslupa. Stabilizacja L5S1 z obustronna kregoszczelina i kregozmyk. Czuje ciagle bol w dolnej czesci ledzwi oraz pojawil sie duzy bol w odcinku wyzej. Uczucie ciagniecia i silny bol odczuwam w odcinku TH-L Mimo rehabilitacji , blokad i kriolezji bol jest nie do zwaleczenia. Co moze byc przyczyna bolu w tym gornym odcinku i jak to wyleczyc? 518768724 Panie Michale, Przyczyn bólu może być mnóstwo. Niestety żeby coś powiedzieć, należy Pana zbadać. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam Jestem 4 tyg po otwartej diastectomi L4/L5 Jaka pozycja lezenia w ciągu dnia jest wskazana ,np przy czytaniu ksiazki Witam, W okresie 6 tygodni po operacji staramy się nie przebywać w żadnej statycznej pozycji przez dłuższy czas. Z pewnością odradzam czytanie w pozycji klasycznego siedzenia na krześle. Zazwyczaj uczę pacjentów przyjmowania pozycji półleżącej z podparciem pleców na poduszkach. Niestety ciężko będzie mi w odpowiedzi przedstawić dokładnie taką pozycje. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam. Jestem 4miesiace po operacji przepukliny lędźwiowej. Mimo ćwiczeni i rehabilitacji ból spowrotem narast i staje się tak bolesny jak przed operacja. W nocy promienieje na boki tak że nawet na boku nie mogę leżeć bo boli. Co robić? Witam, Proszę skonsultować się z neurochirurgiem, najlepiej tym, który Pana operował. Z pewnością należy powtórzyć badania obrazowe w celu oceny operowanego segmentu. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam jestem 3 miesiace po operacji przepukliny kregoslupa na odcinku L4/L5 mikrodiscektomia. Od kilku dni, po stronie przeciwnej odczówam klucie od kregoslupa w posladek. Co to moze byc ? Bardzo pomocny materiał 🙂 mam pytanie odnośnie odzyskiwania funkcji kręgosłupa. Minęły 2 lata od zabiegu. Niestety ból w odcinku lędźwiowym narasta a ruchomość jest niewielka. Czuć napięcia na całym odcinku, czy w takim wypadku masaż danego miejsca jest wskazany? Chodzi mi o rozluźnienie napięć, czy bardziej należy skupić sie na wzmacnianiu danych partii? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam 🙂 Witam, Zawsze ruchomość jest podstawą. W procesie rehabilitacji wykorzystujemy zarówno techniki miękkie, jak i mobilizacje stawów kręgosłupa. Oczywiście ćwiczenia wzmacnaijące także są ważne, ale warto skupić się na ruchomości. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam kiedy wrocic do pracy po discektomii l5 s1 .jestem przedstawicielem handlowym praca w aucie . Extra materiał. Mam nadzieję że przez zapoznanie się większość ludzi nie wróci na ponowny zabieg przez brak wiedzy co i jak. Mam pytanie odnośnie okresu bezpośrednio po zabiegu który niebawem będę miał. W jakiej pozycji śpimy? Wracać samochodem lepiej z fotelem w koncie 45 z wałkiem czy całkowicie rozłożyć fotel? Wystarczy, że pochyli Pan fotel do kąta 45 stopni. Jeśli chodzi o pozycje w czasie spania, najlepiej na plecach ze zgiętymi kolanami. W wielu przypadkach pacjenci nie są w stanie zasnąć leżąc na plecach, wtedy możliwa jest także pozycja na boku ze zgiętymi kolanami i poduszką pomiędzy nimi. Pozdrawiam Witam czy można spać na brzuchu po operacji L5 Witam, W pierwszych miesiącach lepiej spać na boku z poduszką pomiędzy nogami. W późniejszym czasie, jeżeli taka pozycja nie powoduje bólu, można spać na brzuchu. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Dodaj komentarz Może Cię zainteresować Badanie DMX DMX (Digital Motion X-ray) to rewolucyjny sposób obrazowania stawów w czasie ruchu. Dzięki zastosowaniu nowoczesnej technologii fluoroskopii możemy oglądać film składający się z wielu zdjęć RTG. Urządzenie wykonuje aż 30 zdjęć na sekundę. Jak zapewniają producenci DMX, stosowanie sprzętu jest bezpieczne, a dawka promieniowania przy nagraniu jednego filmu jest mniejsze niż zrobienie… Rehabilitacja w spondylolizie – wstęp Spondyloliza (inaczej zwana kręgoszczeliną) to jedna najczęstszych przyczyn bólu pleców u dzieci. W poprzednim artykule wyjaśniłam, na czym polega, a także jakie są jej przyczyny. Teraz skupimy się na leczeniu zachowawczym, czyli rehabilitacji. O ile zdiagnozowanie spondylolizy w przypadku doświadczonego lekarza nie jest trudne, rehabilitacja to sprawa dużo bardziej skomplikowana. Jak już wiemy z poprzedniego artykułu,… Złamanie zmęczeniowe- co to takiego? Złamania często kojarzą nam się z upadkiem lub uderzeniem, czyli zdarzeniem, gdzie na kość zadziała duża siła. Nie każdy wie, że do złamania może dojść także w wyniku sumowania mikrourazów, które doprowadzają do coraz większego przerwania ciągłości kości. W takich sytuacjach mamy do czynienia ze złamaniem zmęczeniowym, inaczej nazywanym powolnym. W tym przypadku ból nie pojawia się… Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów. Stopa Bark Klatka piersiowa Kolano Miednica Kręgosłup Łokieć Kończyna górna Biodro Kończyna dolna Bóle stawów Z cyklu FizjoCiekawostki Menu © 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone Niekorzystne warunki panujące w pracy, np. wielogodzinne siedzenie przed komputerem lub dźwiganie ciężkich przedmiotów, mogą się wiązać z pojawieniem się bólu na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Takie objawy można też zaobserwować w sytuacji, kiedy śpimy na źle dobranym materacu: zbyt miękkim lub zbyt twardym. Warto więc odpowiedzieć na pytanie: jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego będzie najlepszy? Jaka jest Twoja pozycja do spania i dlaczego ma to znaczenie? Niektórzy ludzie śpią na brzuchu, inni na boku, a niektórzy nawet w pozycji embrionalnej. Warto jednak wiedzieć, że w przypadku dolegliwości związanych z bólem pleców nie każda pozycja jest wskazana, gdyż niektóre mogą potęgować ten ból. Okazuje się, że spanie na brzuchu to jedna z najgorszych pozycji dla kręgosłupa. W takiej pozycji kręgosłup jest uciskany w odcinku szyjnym, co rano może skutkować bólem karku. Najlepszą pozycją do spania dla osób z bólem pleców jest spanie na boku z poduszką między nogami. Takie ułożenie ciała odciąża kręgosłup i zapobiega skurczom mięśni. Co istotne, w tej pozycji kręgosłup powinien znajdować się w jednej linii, dlatego ogromne znaczenie ma wysokość poduszki oraz twardość materaca. Materac na problemy z kręgosłupem – fakty i mity Istnieje powszechne przekonanie, że osoby borykające się z bólem kręgosłupa powinny spać na twardym podłożu. Nic bardziej mylnego! Zarówno ekstremalnie twardy, jak i zbyt miękki będzie powodował dolegliwości bólowe. Jak materac pomaga złagodzić ból kręgosłupa? Zadaniem dobrej jakości materaca na chory kręgosłup jest przede wszystkim odciążanie mięśni i kręgosłupa. Tylko wtedy organizm może się w pełni zregenerować podczas snu. Najlepsze materace na ból pleców Najlepsze materace na ból pleców to takie, które pomagają kręgosłupowi i szyi utrzymać się w jednej linii podczas snu. Materace powinny również zapewniać odpowiednie podparcie, aby nie powodować dyskomfortu w punktach nacisku na ciało. Istnieją dwa rodzaje materacy, które zapewniają zarówno twardość, jak i wygodę, więc są najlepszą opcją dla osoby, która szuka czegoś, co będzie jednocześnie podtrzymujące i komfortowe. Mowa o materacach piankowych i sprężynowych. Sprężynowe materace dla osób z bólem pleców Materace sprężynowe są popularne ze względu na ich zdolność do zmniejszania nacisku na kręgosłup i podparcia pleców. Składają się zazwyczaj z wielu pojedynczych sprężyn, które znajdują się w specjalnych kieszeniach. Konstrukcja tego typu materaca jest wystarczająco stabilna, aby ciało i kręgosłup spoczywały na nim bez znacznego nacisku. Materace piankowe Materace wykonane z pianki gwarantują o wiele wyższy poziom komfortu niż modele, w których wykorzystano sprężyny. Dlaczego? Ponieważ pianka lepiej dopasowuje się do ciała, jednocześnie zapewniając odpowiednie podtrzymanie kręgów. Czy twardość materaca ma wpływ na ból kręgosłupa? Oczywiście, że ma! Tak jak wcześniej zostało wspomniane, zarówno za twardy, jak i za miękki materac będzie przyczyniał się do powstawania bólu. Za miękki model sprawi, że śpiąc na boku, kręgosłup będzie się wyginał w dół. Z kolei w przypadku za twardego materaca linii kręgosłupa będzie wyżej niż położenie szyi. Każda z tych sytuacji jest niekorzystna dla zdrowia kręgosłupa. Osoby cierpiące na ból pleców powinny się zdecydować na materac o stopniu twardości H3 – jest to model o średniej twardości, który jest odpowiednio twardy, by dać podparcie kręgom, ale na tyle miękki, by ciało delikatnie się w nim zapadało, co gwarantuje odpowiednie ich ułożenie. Materace marki Koło doskonale sprawdzają się w przypadku osób cierpiących na ból kręgosłupa. W ofercie posiadamy zarówno materace piankowe, jak i bonelowe. Gorąco zachęcamy do zapoznania się z ofertą: MATERACE KOŁO.

pozycja do spania przy bolu kregoslupa ledzwiowego